春天饮食忌食酸性食物 宜食大枣山药

　　春天 ，万物欣欣向荣、生机勃勃 ，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春天乍暖还寒 ，气候不稳定，细菌也在滋生，人们极容易得流感、肺炎 、麻疹等疾病 。那么 ，在这样一个疾病多发的季节，人们应该吃什么才对身体最有好处 ，才可以增强抵抗力、避免生病呢？
　　“省酸增甘，以养脾气”
　　唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出
，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春天为肝气旺盛之时
，“酸味入肝 ，其性收敛”，多吃酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄，并使本来就偏旺的肝气更旺
，对脾胃造成更大伤害，这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一
。
　　而甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用 。在这些食物中，首推山药和大枣 。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌 、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。而大枣不仅对脾脏有益处
，还能补气养血
，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下
。
　　春天经常吃山药或大枣，不仅可以提高人体免疫力，还预防胃炎 、胃溃疡的复发，并可以减少患流感等传染病的概率。
　　春天忌食的酸性食物有羊肉 、狗肉 、鹌鹑  、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。
　　补充阳气 增强抵抗力
　　春天饮食要养阳：阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力 
，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜
、葱
 。
　　韭菜
　　一年四季长青 ，终年供人食用 ，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香
，夏食臭。”春天气候冷暖不一
，就需要养阳气，而韭菜性温 ，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能 ，可增强人体脾胃之气，从这个角度来说 ，在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消化
 ，一次还要吃得过多。
　　大蒜
　　春天多吃大蒜
，不仅因为其性温 ，也可以补充人体之阳，并且它还具有很强的杀菌力
，对于细菌引起的感冒有一定的防治作用
，因此春天应该多吃些大蒜
 ，此外大蒜还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效。
　　葱
　　春天多吃些葱，不仅可以补阳散寒 ，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素 ，增强人体的免疫功能 ，提高抗癌能力。
　　此外，春季对于需要滋补调养的人 ，可以用西洋参
、龙眼肉 、党参、黄芪等炖鸡或煨肉等 ，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹 、咸菜等食物 。
　　总的来说，春天要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，注意增甘省酸 ，补充阳气，就可以增强身体抵抗力，达到很好的养生效果。